5 Opções de receitas de sobremesas fitness

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5 receitas de sobremesas fitness deliciosas!

As receitas de sobremesas fitness são uma ótima opção para aqueles que desejam emagrecer, principalmente, as pessoas que são diabéticas. Os ingredientes nutritivos que contém nestas receitas, também equilibram nosso sistema imunológico, através destas sobremesas podemos elaborar um cardápio saudável.

5 receitas de sobremesas fitness deliciosas!

A dieta low carb traz opções incríveis de receitas para o nosso dia a dia, no entanto, recomendamos que, você peça ajuda a um nutricionista para que ele possa indicar uma dieta que seja adequada ao seu perfil, abaixo, separamos algumas dicas de receitas de sobremesas fitness que você pode preparar, confira:

1.° Torta de chocolate low carb 

Trata-se de uma torta incrivelmente única, com sabor irresistível, há uma camada cremosa no meio, com uma casquinha crocante, veja como preparar esta receita low carb:

– Ingredientes

  • 4 ovos;
  • 350g de chocolate 60% ou 70% cacau (sem açúcar);
  • 3 colheres de sopa de xilitol ou açúcar mascavo orgânico;
  • 1 colher de pasta de amendoim, com sabor Wafer de Chocolate.

– Modo de preparo

Pegue uma batedeira, acrescente os ovos e o xilitol, bata até que triplique o volume, então, separe o chocolate para que seja derretido no micro-ondas ou banho-maria, tenha cuidado para não queimar, deixe derretendo e observe a cada 30 segundos.

Em seguida, o chocolate deve ser adicionado à mistura, com a ajuda de uma espátula, coloque a pasta de amendoim. Por fim, numa forma de 18 cm de diâmetro, untada com manteiga e cacau em pó, espalhe delicadamente a massa, leve-a para assar em um forno pré-aquecido a 180° C por 25 minutos. 

2.° Minibolo de cenoura sem glúten – sobremesas 

O bolo de cenoura é um clássico da culinária brasileira, atualmente, há uma versão mais saudável, veja como prepará-lo:

– Ingredientes

  • 4 cenouras médias sem casca;
  • 4 ovos;
  • 1 xícara de farinha de arroz;
  • 1 xícara de mel;
  • 1 colher de chá de fermento em pó;
  • 150g de chocolate sem açúcar picado;
  • 1 colher de pasta de mix de nuts sabor Avelã Branco.

– Como preparar?

Devemos colocar no liquidificador a cenoura, com os demais ingredientes como: os ovos, o mel e a pasta de mix de nuts sabor Avelã Branco, a farinha de arroz, fermento e bata tudo. Depois disso, utilize forminhas antiaderentes, para colocar a massa. Em seguida, salpique os chocolates picados por cima, coloque no forno pré-aquecido a 200.°C, por um período de 28 minutos.

3.° Crumble de maçã com sorvete de banana – receitas de sobremesas fitness

Acima de tudo, esta é uma receita refrescante recomendada para o verão, é também uma opção saudável para quem deseja tomar um bom sorvete. Do mesmo modo, mostraremos como deve ser preparada.

– Ingredientes 

Crumble:

  • 100g de aveia;
  • 4 colheres de sopa de pasta de amendoim sabor Chocolate Branco;
  • 3 colheres de sopa de açúcar demerara ou açúcar de coco;
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco.

Maçãs:

  • 4 maçãs Fuji;
  • 4 colheres de mel;
  • 1 pitada de canela em pó.

Sorvete de banana:

  • 6 bananas bem maduras, congeladas e cortadas em rodelas;
  • 50g de leite de coco (de preferência em pó);
  • Colher de chá de óleo de coco;
  • 50g de açúcar demerara ou de coco.

– Modo de preparo

Sobretudo, os ingredientes devem ser misturados com as pontas dos dedos, até que forme uma fardinha homogênea, mantenha-o reservado. Dessa forma, na travessa refratária, as maçãs devem ser picadas com a casca, depois disso, misture com mel e canela muito bem.

Todavia, a fardinha deve ser colocada na parte de cima, para assar coloque no forno a 180°C por 20 minutos ou até que fique dourado. Da mesma maneira, você pode servir quentinho com o sorvete de banana, é recomendado preparar o sorvete no momento que o crumble estiver assando, bata os ingredientes no liquidificador e reserve no freezer.

4.° Pudim de chia – receitas de sobremesas fitness

Antes de mais nada, a chia proporciona muitos benefícios para a nossa saúde, por isso, é considerado um dos melhores ingredientes para receitas de sobremesas fitness. Além disso, a chia é rica em antioxidantes e fibra que garante o funcionamento do intestino. Abaixo, ensinaremos como preparar, confira:

– Ingredientes – receitas de sobremesas fitness

  • 120 ml de leite vegetal ou leite de coco sem açúcar;
  • 2 colheres de sopa de chia;
  • 2 colheres de chá de xilitol ou açúcar de coco.

– Modo de preparo 

Primeiramente, dentro de um bowl ou pote de vidro, devemos misturar xilitol ou açúcar de coco, dissolva tudo, coloque a chia e misture. Entretanto, é importante misturar, para que as sementes da chia não fiquem aglomeradas, mantenha descansando por 5 minutos, para mexer novamente.

Pudim de chia - receitas de sobremesas fitness

Por fim, deixe-o guardado na geladeira, por um período de 2 horas, ou prepare na noite anterior. 

5.° Bombom de whey protein com pasta de amendoim

Acima de tudo, esta é uma das mais deliciosas receitas de sobremesas fitness, com chocolate, é uma opção perfeitamente incrível para aqueles que fazem academia. Então, saiba como fazer abaixo:

– Ingredientes

  • 3 colheres de sopa de pasta de mix de nuts sabor Avelã;
  • 2 scoops de whey protein de chocolate;
  • 100 ml de água;
  • 150g de chocolate meio amargo.

– Modo de preparo – receitas de sobremesas fitness

Numa vasilha, acrescente os ingredientes até que forme uma pasta homogênea, no ponto para enrolar os doces. Contudo, o chocolate precisa ser derretido em banho-maria, ou no microondas de 30 em 30 segundos. Os docinhos, no entanto, são molhados no chocolate para finalizar, decore com coco ralado ou castanha triturada.

Conclusão 

Portanto, as receitas de sobremesas fitness são a melhor maneira de manter o peso controlado e sem passar fome. Principalmente para aqueles que gostam de comer um docinho de sobremesa, após as refeições. Se necessário, peça ajuda de um nutricionista para preparar um cardápio personalizado.

Em seguida, lembre-se, perder peso é importante, por outro lado, a sua saúde também deve permanecer em equilíbrio. Assim, é fundamental que haja a reposição de nutrientes para não ter nenhum problema de saúde.

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