5 Lanches saudáveis para levar para o trabalho

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5 Lanches saudáveis para levar para o trabalho

Antes de tudo, podemos ser capazes de transformar as nossas refeições em momentos de bem-estar e energia. Por isso, separamos 5 opções de lanches saudáveis para levar para o trabalho, estas opções são ideais para proteger a saúde do corpo e da mente. 

Para aqueles que estão em busca de economia, levar lanche de casa pode ajudar a equilibrar seu orçamento. 

5 sugestões de lanches saudáveis para levar para o trabalho!

De antemão, para manter seu organismo protegido, é de suma importância escolher bons alimentos, contudo, veja 5 exemplos para levar ao trabalho.

1.° Frutas frescas 

Desde já, uma sugestão que podemos preparar é a salada de frutas, não se esqueça de deixar as frutas na geladeira, para mantê-las frescas e evitar que estraguem. No entanto, para agilizar o preparo, escolha frutas que são práticas, como: banana, maçã, uva, morangos ou pêra.

Em seguida, as frutas são alimentos saudáveis, que são utilizadas no preparo de muitas sobremesas. 

2.° Barra de cereais – Lanches saudáveis para levar para o trabalho!

Primordialmente, encontramos muitas receitas com barras de cereais, este é sem dúvidas um dos melhores lanches saudáveis para levar para o trabalho, podemos incluir no preparo granola, caju e aveia. 

3.° Tigela de aveia com morangos – Lanches saudáveis para levar para o trabalho!

Acima de tudo, em uma xícara devemos colocar leite e na outra, coloque aveia. Dessa forma, a xícara com leite coloque pedaços de morango com mel. Por fim, deixe descansar na geladeira para poder levar ao trabalho. A aveia além de nutritiva, é um alimento de grande importância, principalmente para nosso intestino. 

Entretanto, a aveia também é responsável por controlar o colesterol e o açúcar. Este cereal, por sua vez, mantém o funcionamento da flora intestinal. 

4.° Iogurte de nozes e mel 

De antemão, devemos picar as nozes, para colocar no iogurte grego, para finalizar, dê um toque de fio de mel. As nozes, contudo, são as grandes aliadas para os seres humanos. Afinal, elas podem ajudar no funcionamento do estômago e do intestino. Além disso, também pode ser benéfica para as mulheres que estão na menopausa. 

5.° Muffin de banana e aveia 

Antes de mais nada, é necessário amassar as bananas maduras para misturar com aveia em flocos. coloque ainda, canela e um pouco de mel. Então, leve para assar por aproximadamente 20 minutos, não esqueça de colocá-los em forminhas. A banana é um alimento poderoso, pois pode impedir o surgimento de cãibras, também ajuda a regular o sistema nervoso e digestivo. 

Além de opções doces, também existem opções salgadas de lanches saudáveis para levar para o trabalho, por exemplo, omelete de legumes e salada de grão de bico. Atualmente, temos acesso a muitas receitas para quem tem intolerância a lactose, glúten e, assim por diante. 

Aliás, devemos ter bom senso ainda, com a escolha dos complementos, estes não devem ter açúcar e nem conservantes.

Conclusão 

Portanto, os lanches saudáveis para levar para o trabalho são perfeitos para quem quer manter o sistema imunológico sempre saudável. Contudo, para que a receita seja sempre leve, devemos ter cuidado com a escolha dos ingredientes. Caso haja necessidade, peça ajuda de um nutricionista para a elaboração do cardápio.

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