A tapioca é perfeitamente recomendada para quem quer manter seu peso, dessa forma, apresentaremos uma receita de tapioca fitness com banana. Este alimento é extremamente importante, pois não contém gordura, glúten e sódio em sua composição. Este é ainda, um alimento rico em carboidratos, por isso, é uma fonte de energia.
Agora, exibimos uma receita, que você pode consumir após a academia ou em um lanche da tarde.
Como preparar a incrível receita de tapioca fitness com banana?
Acima de tudo, no Brasil, a tapioca é consumida no país todo. Afinal, podemos obter disposição mental e física. Entretanto, é uma excelente fonte de energia, que mantém a saúde do cérebro e músculos. Para manter uma vida fitness, aprenda a preparar a receita abaixo:
– Ingredientes: 3 colheres de sopa de goma de tapioca hidratada, 1 banana madura amassada, 1 colher de chá de canela em pó (opcional), 1 colher de sopa de chia (opcional), Mel ou agave a gosto (opcional), Coco ralado a gosto (opcional).
– Modo de preparo: Sempre utilize uma frigideira antiaderente em fogo médio, devemos incluir a goma de tapioca hidratada, procure espalhar de modo uniforme. Dessa forma, o cozimento deve permanecer por 1 minuto, espere até que as bordas da tapioca se levantem.
Cuidadosamente, você deve virar e cozinhar por mais 30 segundos. Contudo, em uma das partes, coloque banana amassada, a canela em pó, a chia, o mel ou agave e o coco ralado, caso seja da sua preferência.
Constantemente, é necessário dobrá-la para manter o recheio fechado. Do mesmo modo, aguarde mais 1 minuto, é importante que a mesma esteja dourada e crocante. Ainda assim, para saborear, sirva quente.
Dicas para fazer a receita
À princípio, podemos variar a receita com outras frutas, por exemplo, morango, manga ou kiwi. Da mesma maneira, não esqueça de acrescentar os ingredientes do recheio, como granola, pasta de amendoim ou whey protein.
Para deixar a tapioca doce, podemos incluir açúcar mascavo ou mel ao invés de agave. Apesar disso, esta é uma opção para aqueles que desejam um lanche rápido.
Benefícios da Incrível receita de tapioca fitness com banana
É extremamente rica em fibras, que são fundamentais para a digestão e dão saciedade. Além disso, também possui grande quantidade de potássio. Este, por sua vez, é necessário para a pressão arterial. Dessa maneira, vitaminas e minerais ajudam a manter o organismo em funcionamento.
Em seguida, a banana tem ótima quantidade de energia e antioxidantes. A chia possui ômega-3, que garante saúde para o coração e o cérebro. Não podemos esquecer que o coco ralado tem enormes quantidades de fibras e são anti-inflamatórias.
Constantemente, muitos se perguntam se a incrível receita de tapioca fitness com banana engorda, de acordo com os especialistas em nutrição, é necessário moderar no seu consumo. Principalmente, aqueles que são propensos a engordar, devido ao seu histórico genético. Em apenas uma tapioca, temos cerca de 100 calorias, podendo chegar a 1000.
Conclusão
Portanto, a incrível receita de tapioca fitness com banana é muito saborosa e nutritiva, pode ser perfeita para o café da manhã ou lanche da tarde. Devemos lembrar que, esta é uma receita que pode ser adaptada com ingredientes que temos em nossa cozinha, conforme a época do ano, basta variar as frutas.