Mostraremos aqui neste artigo, como preparar a receita de frango com legumes na Air Fryer, este eletrodoméstico, além de ser prático, pode proporcionar uma experiência emocionante, pois facilita a criação de pratos saudáveis e deliciosos.
Embarque numa jornada culinária, para aprender a preparar uma receita irresistível.
Receita de frango com legumes na Air Fryer: dicas para preparar uma opção leve e saudável para seu dia a dia!
Abaixo, ensinaremos como preparar um frango com legumes na Air Fryer, confira um passo a passo prático:
Ingredientes
- 1 kg de sobrecoxas;
- Sal a gosto;
- 1 colher de chá de açafrão-da-terra;
- 1 colher de sopa de alho picado;
- Orégano a gosto;
- 2 cebolas;
- 2 tomates;
- 1/2 pimentão verde;
- 1/2 pimentão vermelho;
- 1/2 pimentão amarelo;
- 1 cenoura;
- 300 gramas de batata descascadas e picadas;
- 3 colheres de sopa de manteiga.
Modo de preparo
Mantenha os ingredientes reunidos, num recipiente, tempere as sobrecoxas com pimenta, açafrão e alho, deixe reservado. Todavia, numa tábua, você deve picar as cebolas, os pimentões, os tomates e a cenoura em pedaços grandes.
Coloque os legumes em uma frigideira, depois disso, cubra-os com as sobrecoxas. Em seguida, as batatas serão colocadas na bacia onde o frango foi temperado, estas por sua vez, devem ser temperadas com sal, orégano e manteiga.
Depois, deixe as batatas sobre o frango, mantenha a frigideira em fogo preaquecido a 180°C por um período de 15 minutos. Quando finalizar o tempo necessário, você deve virar o frango, deixando-o por cima das batatas, é necessário deixar mais 30 a 40 minutos na Air Fryer, a uma temperatura de 180°C também.
Aguarde até que fique dourada a receita de frango com legumes na airfryer, depois disso, somente sirva esta maravilha.
Benefícios dos legumes para a saúde
As hortaliças e os legumes são extremamente importantes para a saúde do ser humano, veja agora quais são esses benefícios:
1.° A Receita de frango com legumes na Air Fryer é uma rica fonte de vitaminas
Os legumes e as verduras apresentam grande quantidade de vitaminas e minerais, além disso, possuem antioxidantes, que combatem os radicais livres, estes por sua vez, são responsáveis por muitas doenças que afetam o organismo do ser humano.
2.° Ajudam a manter o intestino funcionando
Os nutricionistas recomendam que seja consumido entre 3 a 5 porções diárias de verduras e legumes, afinal, estes alimentos são ricos em fibra e água, que são fundamentais para o funcionamento do intestino, quando consumimos verduras e legumes, podemos evitar a obstipação.
3.° Mantém a saciedade ajudando a controlar o peso
Verduras e legumes controlam o nosso peso, por isso, é importante aprender a preparar receita de frango com legumes na Air Fryer, as fibras e a água ajudam a manter a sensação de saciedade no organismo, evitando com isso, a obesidade.
Conclusão
Portanto, a receita de frango com legumes na Air Fryer é sinônimo de praticidade, este aparelho é eficiente e versátil, já que podemos preparar várias receitas, o sabor e textura dessa receita impressiona a todos que preparam.
Esta é uma receita simples do nosso cotidiano, que oferece um prazer gastronômico, isso mostra que as refeições saudáveis também podem ser saborosas. Além disso, podemos ter uma experiência gastronômica sem sair de casa e ainda gastando pouco, esta receita possui todos os nutrientes que necessitamos.