Ensinaremos neste artigo, como preparar uma receita de lasanha fit de abobrinha, é fundamental incluir a abobrinha na nossa dieta, além disso, este alimento é muito versátil e podemos preparar diversas receitas. A abobrinha também ajuda a proteger a nossa saúde, ela pode por exemplo, prevenir a diabetes e evitar o acidente vascular cerebral.
Lasanha Fit de Abobrinha: aprenda a preparar um saboroso prato, perfeito para o calor!
A abobrinha é um alimento extremamente rico, pois pode nos proporcionar os benefícios abaixo:
- Facilita a hidratação;
- Impede que ocorra o acidente vascular cerebral;
- Ajuda no tratamento de diabetes;
- Sementes de abobrinha podem combater a anemia e deficiência de ferro;
- O óleo de semente de abóbora inibe o aparecimento de hipertrofia da próstata.
Exibiremos agora, uma receita prática e fácil para você incluir na sua rotina, confira:
Ingredientes
- 1,0 unidade de abobrinha crua;
- 1,0 xícara (chá) de molho de tomate caseiro, devemos colocar, tomate, cebola e/ou alho;
- Sal refinado a gosto;
- Pimenta-do-reino em pó à gosto;
- 1,0 unidade pequena de Tomate;
- 200,0 gramas de Queijo cottage;
- 1,0 xícara (chá) de Queijo parmesão ralado light;
- Orégano seco à gosto.
Veja agora como preparar
Primeiramente, é necessário separar as fatias, depois disso, tempere com sal e pimenta, deixe os tomates separados e não tempere, pois eles podem soltar água. Utilize então, um refratário para o preparo, inclua uma camada de molho, abobrinha e tomate, se for necessário, acerte o tempero e acrescente o manjericão.
Em seguida, coloque mais uma camada de molho, por fim, cubra com queijo, leve ao fogo por 30 minutos e aguarde até que o queijo fique gratinado. Veja as propriedades nutricionais para esta receita, confira:
- Calorias: 92,25 kcal;
- Carboidratos: 5.05g;
- Proteínas: 8,98 g;
- Gordura saturada: 2,68g;
- Gordura Trans: 0,00g;
- Fibras: 1,43g.
Molho branco light – receita-de-lasanha-fit-de-abobrinha
Agora, exibiremos uma receita de molho branco light para a receita de lasanha fit de abobrinha, veja a seguir:
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de azeite;
- 1 copo grande de leite desnatado;
- 1 colher de sopa de amido de milho;
- 1 cebola pequena picada;
- 2 colheres de café de queijo ralado light;
- Água para ajudar a absorver o amido.
Como preparar?
No fogo brando, você deve levar a cebola e o azeite, deixe refogar um pouco, depois disso, acrescente o queijo ralado e o leite, antes que levante fervura, você deve colocar o amido de milho que já está dissolvido na água.
Conclusão
Portanto, a receita de lasanha fit de abobrinha é uma das mais fáceis de preparar, esta é uma opção extremamente leve e nutritiva, é indicada para uma refeição à noite, também pode representar versatilidade da culinária saudável. Podemos colocar ingredientes frescos e equilibrados, para conseguir ter um sabor incrível.
Esta é uma receita que nos proporciona sabor e saúde a cada mordida, atualmente, existem muitas receitas que nos provam que é possível ser saudável sem abrir mão de um sabor agradável. Lembre-se que é necessário ter equilíbrio com relação aos ingredientes e temperos no momento do preparo.
A abobrinha contém vitamina A, que protege a visão e também os sistemas: neurológico, circulatório e imunológico, este é um alimento leve que pode ser perfeito para quem quer perder peso.