Receita de lasanha fit de abobrinha

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Receita de lasanha fit de abobrinha

Ensinaremos neste artigo, como preparar uma receita de lasanha fit de abobrinha, é fundamental incluir a abobrinha na nossa dieta, além disso, este alimento é muito versátil e podemos preparar diversas receitas. A abobrinha também ajuda a proteger a nossa saúde, ela pode por exemplo, prevenir a diabetes e evitar o acidente vascular cerebral.

Lasanha Fit de Abobrinha: aprenda a preparar um saboroso prato, perfeito para o calor!

A abobrinha é um alimento extremamente rico, pois pode nos proporcionar os benefícios abaixo:

  • Facilita a hidratação;
  • Impede que ocorra o acidente vascular cerebral;
  • Ajuda no tratamento de diabetes;
  • Sementes de abobrinha podem combater a anemia e deficiência de ferro;
  • O óleo de semente de abóbora inibe o aparecimento de hipertrofia da próstata. 

Exibiremos agora, uma receita prática e fácil para você incluir na sua rotina, confira:

Ingredientes 

  • 1,0 unidade de abobrinha crua;
  • 1,0 xícara (chá) de molho de tomate caseiro, devemos colocar, tomate, cebola e/ou alho;
  • Sal refinado a gosto;
  • Pimenta-do-reino em pó à gosto;
  • 1,0 unidade pequena de Tomate;
  • 200,0 gramas de Queijo cottage;
  • 1,0 xícara (chá) de Queijo parmesão ralado light;
  • Orégano seco à gosto.

Veja agora como preparar

Primeiramente, é necessário separar as fatias, depois disso, tempere com sal e pimenta, deixe os tomates separados e não tempere, pois eles podem soltar água. Utilize então, um refratário para o preparo, inclua uma camada de molho, abobrinha e tomate, se for necessário, acerte o tempero e acrescente o manjericão.

Em seguida, coloque mais uma camada de molho, por fim, cubra com queijo, leve ao fogo por 30 minutos e aguarde até que o queijo fique gratinado. Veja as propriedades nutricionais para esta receita, confira:

  • Calorias: 92,25 kcal;
  • Carboidratos: 5.05g;
  • Proteínas: 8,98 g;
  • Gordura saturada: 2,68g;
  • Gordura Trans: 0,00g;
  • Fibras: 1,43g.

Molho branco light – receita-de-lasanha-fit-de-abobrinha

Agora, exibiremos uma receita de molho branco light para a receita de lasanha fit de abobrinha, veja a seguir:

Ingredientes 

  • 2 colheres de sopa de azeite;
  • 1 copo grande de leite desnatado;
  • 1 colher de sopa de amido de milho;
  • 1 cebola pequena picada;
  • 2 colheres de café de queijo ralado light;
  • Água para ajudar a absorver o amido.

Como preparar?

No fogo brando, você deve levar a cebola e o azeite, deixe refogar um pouco, depois disso, acrescente o queijo ralado e o leite, antes que levante fervura, você deve colocar o amido de milho que já está dissolvido na água.

Conclusão 

Portanto, a receita de lasanha fit de abobrinha é uma das mais fáceis de preparar, esta é uma opção extremamente leve e nutritiva, é indicada para uma refeição à noite, também pode representar versatilidade da culinária saudável. Podemos colocar ingredientes frescos e equilibrados, para conseguir ter um sabor incrível.

Esta é uma receita que nos proporciona sabor e saúde a cada mordida, atualmente, existem muitas receitas que nos provam que é possível ser saudável sem abrir mão de um sabor agradável. Lembre-se que é necessário ter equilíbrio com relação aos ingredientes e temperos no momento do preparo.

A abobrinha contém vitamina A, que protege a visão e também os sistemas: neurológico, circulatório e imunológico, este é um alimento leve que pode ser perfeito para quem quer perder peso.

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