Não sabe o que preparar para o seu café da manhã? Então, experimente preparar nossas panquecas de banana saudáveis, assim o seu café da manhã será sempre saudável, com algumas receitas práticas é possível comer bem e sem culpa.
Se você está fazendo dieta, abaixo, temos algumas sugestões que podem ajudá-lo(a) a manter o seu peso, não deixe de conferir as receitas abaixo.
Receita de Panquecas de banana saudáveis!
Separamos uma receita simples com aveia, para ter um café da manhã completo e sem culpa, veja agora como preparar:
Ingredientes
- 2 bananas;
- 1/2 xícara de aveia em flocos;
- 1 colher (sopa) de canela, ou então, 1 colher de chocolate em pó e 2 colheres de manteiga de amendoim;
- 2 ovos;
- 1 colher (sopa) de extrato de baunilha.
Como preparar?
Deixe as bananas amassadas em uma travessa funda, acrescente os ovos e misture bem, coloque baunilha, aveia e canela, pegue uma frigideira e unte com um pouco de óleo, leve ao fogo para que possa aquecer. Com uma colher grande, espalhe a massa na frigideira.
O cozimento deve ter um tempo de 2 a 3 minutos, no momento que a massa solta bolas pequenas, vire a massa, espere mais 1 a 2 minutos. Para as demais porções, devemos repetir o mesmo procedimento, para a cobertura, você pode servir com maple sirop.
Receita 2 Panqueca de banana fit
A panqueca de banana fit é uma outra opção saudável, veja agora como preparar:
Ingredientes
- 1 banana;
- 1 colher de cacau em pó 100%;
- 2 colheres de aveia;
- 2 ovos;
Como preparar as Panquecas de Banana Saudáveis?
Primeiramente, devemos amassar a banana, colocá-las em um recipiente fundo, utilizar um garfo para bater os ovos e a banana, então, acrescente a aveia e o cacau. Agora, termine de bater todos os ingredientes com o garfo, coloque em uma frigideira untada e antiaderente.
Deixe a frigideira tampada, espere dourar para virar, para não errar, procure fazer panquecas pequenas, quando estiverem prontas, utilize coco ralado para polvilhar.
Calda de chocolate 100% cacau
Com o cacau 100% podemos ter uma deliciosa calda para complementar a receita de panquecas de banana saudáveis, veja a seguir como preparar:
Ingredientes
- 100g de manteiga sem sal;
- 1/3 de xícara de cacau em pó (100% de cacau);
- 1 xícara de açúcar;
- ¼ de xícara de leite;
- 1 colher de chá de baunilha.
Modo de preparo – Panquecas de banana saudáveis
À princípio, com uma panela pequena, deixe a manteiga derretendo, coloque o cacau e misture bem até dissolver, então, acrescente o leite, o açúcar e aguarde até que comece a ferver, por 1 minuto. Apenas coloque a baunilha, quando já tirar a panela do fogo.
Mantenha guardado em um recipiente fechado, o armazenamento pode durar cerca de 3 dias em média.
Conclusão
Portanto, agora que você já conhece as Panquecas de banana saudáveis, saiba que preparar um cardápio saudável semanal é muito simples, podemos utilizar inclusive alguns ingredientes que temos em casa, se precisar de ajuda na elaboração dos pratos, conte com o apoio de um especialista, tenha cuidado com reações alérgicas.
As panquecas são alimentos versáteis, podemos combiná-las com vários ingredientes saudáveis que temos em casa, dessa forma, sempre temos uma refeição completa à disposição.