Primeiramente, com o abacate, podemos criar receitas doces e salgadas. Estas receitas são 100% saudáveis, qualquer pessoa pode consumir. Por isso, mostraremos uma receita de café da manhã com abacate, que você pode preparar para o seu café da manhã.
São diversas opções para saborear, além disso, o abacate é uma fruta que traz muitos benefícios ao corpo humano.
5 dicas de Receita de café da manhã com abacate [PASSO A PASSO] para se deliciar!
Acima de tudo, o abacate é uma fruta considerada completa, sua ação anti-inflamatória ajuda a proteger as cartilagens. Por isso, pode prevenir diversas doenças articulares. Este fruto, é também rico em minerais zinco, fósforo, cobre, cálcio e selênio. Estes nutrientes, no entanto, diminuem o risco de osteoporose.
Para ajudá-lo (a) a emagrecer ou manter seu peso, apresentaremos algumas receitas abaixo:
1.° Smoothie De Abacate Com Banana
A banana e abacate possuem um sabor inconfundível, contudo, suas receitas são muito saborosas, veja agora como devemos prepará-la:
– Ingredientes: 200 ml de água filtrada, 1/3 de abacate maduro, 2 bananas prata, 2 colheres de sopa açúcar demerara.
– Como preparar? Primeiramente, descasque as frutas, em seguida, coloque-as em um mixer, aguarde os ingredientes processarem, até que a mistura fique lisa.
Depois disso, esta mistura deve ser colocada em copos com cubo de gelo para servir.
2.° Delícia de vitamina de abacate
Para quem não quer colocar açúcar, entretanto, pode substituir por tâmaras, ou então, consumir sem açúcar.
– Ingredientes: 1/2 abacate maduro, 2 xícaras leite vegetal (castanha-de-caju), 5 tâmaras sem caroço.
– Modo de preparo: Para fazer esta receita, tenha metade de um abacate médio, em seguida, num liquidificador, bata os ingredientes. Todavia, se quiser mais cremoso, controle a dose de leite.
3.° Guacamole com torradas para o café da manhã – Receita de café da manhã com abacate [PASSO A PASSO]!
Esta é uma receita tradicional do México, em contrapartida, no Brasil, há várias formas de preparar esta receita. Veja aqui, como devemos preparar:
– Ingredientes: 1 abacate inteiro amassado, 1/2 cebola bem picadinha, 1 tomate bem picadinho, 1 pimenta malagueta ou dedo de moça bem picadinha, 1 punhado coentro picado, azeite, limão ou vinagre tinto, sal, todos a gosto.
– Modo de preparo: Seu modo de preparo é muito simples, somente é necessário misturar os ingredientes, então, sirva com: torradas, tortilhas, nachos, pão, bolachas água e sal.
4.° Salada de Frutas com Abacate e Quinoa
A receita de café da manhã com abacate pode ser preparada com muitos ingredientes e de várias maneiras, a quinoa é um desses ingredientes. Veja como preparar esta receita:
– Ingredientes: quinoa cozida, cubos de abacate, banana, morango e uva passa.
– Modo de preparo: Coloque suco de laranja para temperar, mel e raspas de limão.
5.° Panquecas de Aveia com Abacate e Mel – Receita de café da manhã com abacate!
As panquecas são práticas e podem ser preparadas também de muitas formas, veja como esta receita precisa ser elaborada:
– Ingredientes: 1 xícara de farinha de aveia, 1 ovo, 1/2 banana amassada e 1/2 xícara de leite vegetal.
– Como preparar? Com uma frigideira antiaderente, deixe cozinhar, por fim, sirva com purê de abacate e mel.
Conclusão
Portanto, a receita de café da manhã com abacate é muito flexível e simples de preparar. Contudo, podemos utilizar os ingredientes que temos em casa, não é necessário ter alimentos caros. Para saber mais sobre receitas saudáveis, não deixe de conferir as outras receitas do blog.
O abacate é um alimento acessível, que pode ser utilizado no preparo de muitas receitas!