5 Ideias de Smoothies Energizantes para começar o dia

por
Smoothies Energizantes

Os Smoothies Energizantes são úteis e práticos para o dia a dia, já que podem promover a saciedade, eles podem ser nutritivos e proteicos. Esta é uma receita versátil, afinal, podemos acrescentar vários ingredientes, com esta bebida, também conseguimos aumentar os níveis de vitaminas e minerais. São muitas combinações, para podermos elaborar um cardápio para a semana toda. 

Cinco receitas de Smoothies Energizantes para fortalecer sua saúde!

Esta é uma bebida eficaz que pode trazer benefícios para quem tem problemas como cansaço, insônia e estresse. Também pode fortalecer o humor, a pele, o sistema imunológico e a memória. Abaixo, separamos cerca de 5 receitas de Smoothies Energizantes para incluir em suas receitas diárias.

1.º   Smoothie de Morango com Banana

Os sucos energéticos podem proporcionar vitalidade para enfrentar as dificuldades da vida, veja como preparar a primeira receita:

— Ingredientes: 1 xícara de morangos frescos ou congelados, 1 banana, 1/2 xícara de iogurte natural, 1/2 xícara de leite (pode ser vegetal), mel a gosto (opcional).

— Modo de preparo: em um liquidificador, devemos colocar os ingredientes, bata até que a mistura fique homogênea. Entretanto, para servir o Smoothies é importante permanecer gelado, para isso, coloque em um copo térmico. 

O morango é uma rica fonte de vitamina C, pode fortalecer o sistema imunológico e combate os radicais livres.

2.º Smoothie de Abacaxi com Hortelã — Smoothies Energizantes!

Esta é uma das bebidas mais refrescantes e saudáveis, o abacaxi com hortelã é considerado um verdadeiro detox. Veja a receita a seguir:

— Ingredientes: 1 xícara de abacaxi picado, 1/2 xícara de água de coco, folhas de hortelã a gosto (cerca de 10 folhas), gelo a gosto. 

— Modo de preparo: num liquidificador, coloque todos os ingredientes, espere até que a mistura fique homogênea. Não esqueça que, para servir, devemos ter um copo térmico. 

3.º Manga com Gengibre

Os Smoothies Energizantes são práticas e ajudam a aumentar a saciedade no organismo, o gengibre traz um toque picante para a bebida. Aprenda abaixo, como deve ser preparada:

— Ingredientes: 1 xícara de manga picada, 1 colher de chá de gengibre fresco ralado, 1/2 xícara de leite de coco, gelo a gosto

— Modo de preparo: em um liquidificador, acrescente os ingredientes, bata até ter uma consistência cremosa. Sempre sirva a bebida gelada, use o copo térmico para conservar.

4.º Frutas Vermelhas com Iogurte -Smoothies Energizantes!

Trata-se de um smoothie nutritivo e delicioso, nas frutas vermelhas encontramos abundantemente os antioxidantes. 

— Ingredientes: 1 xícara de frutas vermelhas (morango, amora, framboesa) frescas ou congeladas, 1/2 xícara de iogurte natural, 1/2 xícara de leite de amêndoas, mel ou agave a gosto (opcional).

— Modo de preparo: num liquidificador, bata todos os ingredientes até que fique uma mistura cremosa, sirva em um copo térmico para a conservação. 

5.º Verde detox

Na bebida verde, podemos combinar com folhas verdes e frutas cítricas, veja um pequeno exemplo abaixo:

— Ingredientes: 1 xícara de folhas verdes (espinafre ou couve), suco de limão, 1 maçã verde picada, 1/2 xícara de água, gelo a gosto. 

— Modo de preparo: devemos colocar tudo no liquidificador, bater até que fique uma mistura homogênea, depois disso, colocamos em um copo térmico para servir. 

Conclusão 

Portanto, os Smoothies Energizantes podem ajudar a evitar diversos problemas de saúde, também é possível tornar o sistema imunológico mais forte. O seu preparo é totalmente versátil, já que podemos mesclar com outras frutas e folhas verdes. Por isso, esta é uma opção rápida para quem tem pouco tempo para se alimentar.

Você também pode gostar

Receitas Saudáveis © 2024. Todos os direitos reservados.

Este site usa cookies para garantir que você obtenha a melhor experiência em nosso site. ACEITAR LER MAIS